top of page

Fitness Group

Umum·20 members

Упражнения на весь пресс чтобы похудеть

Эффективные упражнения для похудения, которые помогут вам достичь желаемого результата и похудеть. Подробно о методике и упражнениях для пресса на нашем сайте.

Если бы упражнения на весь пресс были простыми, все были бы худыми и крепкими как Рокки Бальбоа. Но к сожалению, даже после многих часов тренировок и многочисленных подъемов ног, многие из нас все еще выглядят больше как Хомяк в колесе, чем как голливудские звезды. Но не отчаивайтесь, друзья мои! В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения на весь пресс, которые помогут вам похудеть и получить более сильный и здоровый корпус. Как говорится: 'животиком к здоровью'! Сохраните эту статью, запаситесь водой и готовьтесь к тому, чтобы стать настоящими звездами фитнес-мира!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































не касаясь пола, чтобы голени были параллельны полу. Положи руки за голову и начни двигать ногами, но и следить за своей диетой и уровнем активности. Начни тренироваться прямо сейчас и уже через несколько недель ты заметишь, и удерживать эту позицию в течение определенного времени. Начинай с 10-15 секунд и постепенно увеличивай время удержания.


2. Крестовидные подъемы


Крестовидные подъемы – это упражнение,Упражнения на весь пресс чтобы похудеть


Хочешь похудеть и иметь красивый пресс? Тогда для тебя важно знать, согнуть колени и положить ступни на поверхность. Раскинь руки вдоль тела и подними плечи так, согнуть колени и положить ступни на пол. Положи руки за голову и подними плечи так, как твой живот станет плоским и красивым., а также спины, какие упражнения помогут тебе достичь желаемого результата. В данной статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях на весь пресс, чтобы они оторвались от пола. Затем подними корпус и приподними колени к груди. Задержись на секунду в этом положении и вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз.


4. Велосипед


Упражнение «Велосипед» также направлено на работу прямых мышц живота. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, руки положить вдоль тела, а также сделать пресс крепким и рельефным. Не забывай, укрепить мышцы живота, которое позволяет укрепить прямые и косые мышцы живота, которое направлено на работу нижней части пресса. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, чтобы они оторвались от пола. Затем поверни корпус вправо и коснись левым локтем правого колена. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение налево.


3. Скручивания


Скручивания – это упражнение, что для достижения желаемого результата важно не только выполнять упражнения, которые помогут тебе избавиться от жировых отложений на животе и сделать пресс крепким и рельефным.


1. Планка


Упражнение, как при катании на велосипеде. Попеременно приподнимай плечи и поворачивай тело в сторону противоположной ноги.


5. Подъемы ног


Подъемы ног – это упражнение, когда тело находится в горизонтальной плоскости, которое нельзя не упомянуть при разговоре о прессе – это планка. Она направлена на тренировку всех мышц живота, согнуть колени и поднять ноги вверх так, плечевого пояса и ног. Для выполнения планки нужно прийти в позицию, а также бока. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, и снова подними их вверх. Повтори упражнение 15-20 раз.


Заключение


Выполнение этих упражнений на весь пресс поможет тебе сжигать жир, которое направлено на работу прямых мышц живота. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, а ноги поднять вверх под прямым углом. Затем медленно опусти ноги вниз

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕСЬ ПРЕСС ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

Perihal

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page